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三成老人幸福感低 如何提升老人幸福感

来源:  时间:2016-01-11 00:00:00 浏览量: 次【字体: 大  :中: : 小 
摘要:   有研究发现,很多的老年人存在多种心理不健康的症状,其中强迫、焦虑和抑郁的人数超过了10%,约有三成的老年人的幸福感处于中低水平。   

  有研究发现,很多的老年人存在多种心理不健康的症状,其中强迫、焦虑和抑郁的人数超过了10%,约有三成的老年人的幸福感处于中低水平。其中,幸福感最低的年龄集中在60到69岁。

  随着我国老龄化的加快,老年人的幸福感越来越受到社会的关注。但是就目前情况来看,老年人的幸福感并不如意,而导致幸福感低下的主要原因有子女、身体情况、生活环境。

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  果不其然,身体越健康的,幸福感越强。而单独居住的老人幸福感则强于与子女居住的老人。有广泛的兴趣爱好的老人幸福感则比爱好少的老人更高。所以要想提高老人幸福感,可以从这三个大方面去改善。

  1. 在子女关系方面,老人应有量力而行的态度。能为他们带小孩,就付出自己一份力好好带。但是如果自己身体吃不消,就应跟子女明讲。

  2. 学会控制自己的情绪。幸福感是由心而发的,人到了这个年纪 ,心胸要放宽阔些,不能为了一点小事,弄得自己不开心。俄罗斯专家认为,如何提升幸福感的第一条准则就是要控制自己的情绪。

  3. 要学会爱自己。身体差,幸福感自己就低。只有把身体养好才能提升幸福感。所以平时要养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠,这些对幸福感的提升是非常有必要的。

  4. 广交朋友。朋友是一杯解忧水。心里有不舒服,跟朋友一起跳跳广场舞,出去散步,这些都是能抒发情绪的方法。

  5. 多参与户外活动。阳光能通过眼睛与神经纤维的联系,促进肾上腺素、甲状腺素、性腺素增加。肾上腺素减少就会使细胞处于抑制状态,就会产生情绪低落、精神疲惫等症状。老人平时多参与户外活动,多晒晒太阳,能有效提升幸福感。

  “家有一老,如有一宝”,老人在一个家里是有举足轻重的地位,他们的心理情况也会影响其他人,所以老人要学会提升自己幸福感,为家里营造一种开心的氛围。