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老人失眠率高至60% 怎么办?

来源:  时间:2016-01-05 00:00:00 浏览量: 次【字体: 大  :中: : 小 
摘要:   众所周知,年龄越大,睡眠越少。虽然老人对此说法很认同,但也并不是所有老人都会受到失眠的困扰,每天能安然入睡的大有人在。但相较其   

  众所周知,年龄越大,睡眠越少。虽然老人对此说法很认同,但也并不是所有老人都会受到失眠的困扰,每天能安然入睡的大有人在。但相较其他人群,老人失眠的机率确实大得多。

  六成老人遭受失眠困扰

  据中国睡眠研究会抽样调查:我国成年人失眠发生率已达38.2%,其中老年人失眠发病率高达60%。这是由于神经细胞随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状。

  老年人的脏腑器官都在进行着退化,因此就会引发多种疾病,而疾病自然会产生身体不适,就会扰乱睡眠。尤其是一些骨质疾病,常常痛得老人无法入睡。

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  人在睡觉时,脏腑就在修复,一旦出现失眠,脏腑就会一直处于工作中,无法进行修复,而连续的过劳工作,自然身体就会出现毛病。对于体弱的老人来说,治疗失眠显得更加重要。

  想要解决失眠的问题,可以从床的风水、环境、床上用品等方面着手。

  一、床也要看风水

  床是人养精蓄锐的地方,床的摆位意味着你是否能正常入睡。虽然我们不用太过迷信风水学,但一些对健康有益的事,学习一下也未尝不可。

  1. 房门不能对厕所:厕所是臭气、晦气的产生之所,通常厕所还会很湿,房门对着厕所不仅会导致呼吸受阻,还会让身体感染到湿气。

  2. 房门不能对着床:人在睡觉时,神经与与毛孔是处于放松与打开状态,这时房门对到床,风会直接吹到身体,对受到风寒的部位会造成病变。

  3. 镜子不能对床:试想下,当我们晚上起床上厕所时,看到镜子里蓬头散发、又模糊不清的影像,非吓掉半条命不可。

  二、卧室环境也不可马虎

  白天宅在家,家里的卫生可以不注意,但是卧室的卫生关乎睡眠质量,一定不能马虎。

  1. 大面积的深色会刺激眼睛,不但会影响心情,也会导致无法睡个好觉,久而久之,身体亦会出现问题。所以卧室一定要保持温和的颜色。

  2. 卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。

  3. 一般高度以8cm—15cm为宜。枕头过高或过低都会引起颈椎不舒服。

  4. 当然卧室一定要干净,不能有灰尘,否则人在睡眠时会吸入到肺部,引发肺部疾病。

  三、床上用品要及时清洗

  床上用品直接贴合皮肤,如果容易过敏的人,一不小心接触到过敏物,则会引发疾病。

  1. 材质以柔软舒适为准:床单被套和枕头是直接接触我们面部、身体皮肤以及头发的,所以在选购的时候应该考虑到这些问题,以柔软透气的布料为最佳。

  2. 枕芯和棉被每月可以拿在太阳下晒一会,晚上会发现它更暖和了。

  3. 选购床上用品时一定要以舒服、无气味为主,品牌并不是最主要的。

  仔细算来,睡眠占去了我们人生的三分之一的时间,而剩下的三分之二时间包含了工作、吃饭、喝水等等。老人年纪大了,全身器官都在退休,更有必要保证充足的睡眠,这也是防病抗病的一个方法。