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骨性关节炎的锻炼

来源:  时间:2013-02-07 23:29:00 浏览量: 次【字体: 大  :中: : 小 
摘要:   我们认为生命在于运动,运动可以保持现有的关节功能,防止肌肉萎缩以及骨质的钙离子丢失。并坚持功能锻炼,维持关节功能,骨性关节炎的   

   我们认为生命在于运动,运动可以保持现有的关节功能,防止肌肉萎缩以及骨质的钙离子丢失。并坚持功能锻炼,维持关节功能,骨性关节炎的锻炼使患者的生活质量得到提高以及使致残减少最小程度。

   1、适当的减轻体重。

   2、尽量不穿高跟鞋。

   3、保护关节不要受损伤,避免关节受到反复的冲击或旋转扭伤,尽量减少登高运动。

   4、加强功能锻炼。

   ①运动项目:游泳、散步、骑车,仰卧位时直腿抬高,或抗阻力训练。在关节不负重的情况下伸屈到位。

   ②纠正不正确锻炼方法:负重过多,劳动过累,上、下楼过多,爬山过多、应减少下蹲起立的次数,在锻炼运动时要做到适量为主,不宜过累。

   ③骨性关节炎的早期患者,做压腿锻炼有好处,方法:站立抬高下肢,双手在膝关节上下拍打,使膝关节伸直180°。此锻炼方法主要防止小腿腓肠肌和比目鱼肌痉挛导致膝关节屈曲畸形。